メソッド概要
一日の始まりに、お香の香りに包まれながら、「整理・手放し・迎え入れ」を意識して、心と空間を整えるメソッドです。
不要なものを手放し、必要なものを大切にすることで、すっきりとした気持ちで新しい一日を迎えることができます。
メソッドの流れ
1. お香を焚く
お好みの香り、例えば白檀や心が落ち着く香りを選びます。
2. 深呼吸し、香りを感じながら心を整える
香りを楽しみながら、深い呼吸で心を落ち着けます。
3. 3つの問いを自分に投げかける
- 整理したいもの（心や空間の中で整えたいこと）
- 手放したいこと（不要な思考、感情、物）
- 新しく迎え入れたいこと（今日のテーマや意識したいこと）
4. メモを取る、または口に出して意識する
自分の気持ちや考えを書き出したり、声に出してみましょう。
5. お香メッセージとともに、一日を始める
お香の香りと共に、心地よい一日をスタートしましょう。
具体的な例
整理したいもの
- 時間の使い方
もっと心地よく過ごせるように、時間の使い方を見直してみる。 - 生活スペース
お部屋やデスク周り、クローゼットを整理して、使いやすい空間を作る。 - デジタル空間
スマートフォンやパソコンに溜まったものを整理して、すっきりとしたデジタル環境を整える。
手放したいこと
- 過去の後悔や心配
すでに過ぎたことに対する未練や、未来の不安から解放される。 - 行き過ぎた完璧主義
すべてを完璧にしようとするのではなく、少し力を抜いて柔軟に生きることを大切にする。 - 他人の期待に応えること
無理に他人に合わせて自分を犠牲にするのではなく、自分のペースを大切にする。
新しく迎え入れたいこと
- 心地よい習慣
体や心が喜ぶような、無理なく取り入れられる毎日の習慣を大切にする。 - 自分を大切にする時間
ゆったりと過ごす時間を増やして、心と体のバランスを整える。
メソッドの効果
- 心と空間が整い、すっきりした気持ちで一日を始められる
- 不要なものを手放すことで、シンプルで心地よい生活を送れる
- 香りの力で気持ちが落ち着き、ポジティブなエネルギーが湧いてくる
- 新しい一日を意識的にスタートすることで、充実した時間が過ごせる
お香の香りと共に、自分の心を大切にする朝の時間を始めましょう。